ヘルシー☆レシピのご紹介

１日に目標とされる野菜の摂取量をご存知ですか？
野菜は１日３５０ｇが目標とされています！
岐阜県は“まず野菜！食べて健康日本一！”を合言葉に「清流の国ぎふ」野菜ファーストプロジェクトに取り組んでいます。神戸町としても、野菜たっぷりレシピをご紹介させていただき、みなさまに健康へとつなげていただきたいと思います。

広報「ごうど」の“ヘルシークッキング”にてご紹介させていただいているレシピを写真とともに掲載します♪

オープンチーズトースト

  • オープンチーズトースト

  • ☆野菜たっぷり♪あさごはんにバッチリな１品です☆

    　明けましておめでとうございます。本年も、どうぞよろしくお願いいたします。
    　今月ご紹介するレシピは「オープンチーズトースト」です。食パンに旬の野菜や目玉焼きを盛り付け、最後にたっぷりのチーズを乗せて仕上げました。１月はお餅を食べる機会が多いと思います。『ちょっぴり気分を変えたい！』そんな朝にはぜひお試しください♪

材料（１人分）

  • 食パン １枚
    ブロッコリー 適量
    ミニトマト 適量
    たまご １個
    ハム １枚
    ピザ用チーズ 適量

作り方

  • ①ブロッコリーは小房に分けて茹でておく。ミニトマトはカットしておく。
  • ②ハムエッグを作っておく。
  • ③食パンの上に①・②を盛り付け、上からピザ用チーズを散らしてトーストしたら完成。
  • ♪♪お好みでマヨネーズやケチャップをプラスしてお楽しみください♪♪
  • ♪♪忙しい朝には、冷凍野菜もご活用くださいね♪♪
栄養価（１人分）
エネルギー たんぱく質 カルシウム 食物繊維 食塩相当量
360kcal 20.5ｇ 208mｇ 3.7ｇ 1.6ｇ

「清流の国ぎふ」野菜ファーストプロジェクト

野菜ファーストとは

いつもの食事に＋（プラス）野菜１皿

野菜のもつさまざまな栄養素や機能を十分に活かすためには、毎回の食事に野菜が必要です。
特にビタミン類は身体の代謝をスムーズに行うために重要な栄養素です。また、食物繊維がエネルギーの摂りすぎを防止してくれます。

食事の１番最初に野菜を食べましょう

食事の最初に野菜を食べると血糖値の急激な上昇を抑えてくれると言われています。
急激な血糖値の上昇は血管を傷つけ動脈硬化などの原因となります。予防のためにも、野菜を最初に食べましょう。

野菜摂取量全国第１位を目指しましょう

岐阜県は有数の農産物生産県です。その特性を活かし、野菜摂取目標量である１日３５０ｇを達成し、全国１位を目指します。

岐阜県ホームページにて、野菜を使用したレシピが公開されています。
「おうちでごはんが楽しめる野菜レシピ」や「簡単野菜レシピ」が載っていますので、ぜひご活用ください♪♪

おうちでごはんが楽しめる野菜レシピ、食育資料・リーフレット

お問い合わせ保健センター   TEL：0584-27-7555